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前言：

您是否經常感覺皮膚乾燥、脫皮，甚至癢到受不了？ 尤其是季節交替或寒冷乾燥的冬天，這些問題往往更加嚴重。

不只是影響外觀，乾燥還可能讓肌膚變得敏感，甚至增加皮膚病變的風險！

今天就讓我來和大家聊聊 皮膚乾燥的原因、常見症狀、飲食調整與日常保養，幫助您維持水嫩、健康的肌膚！別再讓乾燥帶來困擾，快來看看怎麼改善吧！

一、皮膚乾燥的症狀

皮膚乾燥的症狀表現多樣，常見的包括：

• 皮膚緊繃、粗糙： 缺乏水分的皮膚會失去彈性，觸感粗糙不平滑。
• 脫皮、脫屑： 皮膚乾燥時，角質層無法正常代謝，導致死皮堆積，形成皮屑。
• 泛紅、搔癢： 乾燥的皮膚容易受到刺激，引發發炎反應，出現泛紅和搔癢。
• 細紋、皺紋： 長期缺水的皮膚會加速老化，導致細紋和皺紋產生。
• 龜裂： 嚴重乾燥時，皮膚可能出現裂痕，甚至出血。

二、皮膚乾燥的原因

造成皮膚乾燥的原因有很多，可分為內在因素和外在因素：

1. 內在因素：

• 年齡增長： 隨著年齡增長，皮脂腺功能退化，皮膚分泌的油脂減少，保水能力下降。(來源: UpToDate: Dry skin (xerosis))
• 遺傳體質： 某些人天生皮膚較乾燥，屬於乾性膚質。
• 疾病因素： 某些疾病，如異位性皮膚炎、魚鱗癬、甲狀腺功能低下等，都可能導致皮膚乾燥。(來源: PubMed: Leung DYM. New insights into atopic dermatitis. J Clin Invest. 2004;113(5):651-657.)
• 藥物影響： 某些藥物，如利尿劑、A酸等，可能影響皮膚的保水功能。

2. 外在因素：