根據衛生福利部營養現況調查，臺灣孕婦平均每日鈣質攝取量僅有522毫克，只達建議攝取量的一半。
鈣質不足不僅影響胎兒骨骼與牙齒發育，還會造成孕婦出現腳抽筋、睡眠品質差、骨質流失等問題。
讓二寶爸的曉晨藥師，全面解析孕婦為何需要補充鈣質、何時開始補充、每日建議攝取量及最佳補鈣方式，幫助準媽媽們做好營養補充，保護孕婦與胎兒的健康。
鈣質是人體內含量最多的礦物質，對於維持骨骼健康具有關鍵作用。
在懷孕期間，鈣質的需求變得尤為重要。根據統計資料，臺灣有八成以上的人鈣質攝取不足，孕婦更是如此。
當孕媽咪鈣質攝取不足時，體內會優先將鈣質提供給胎兒使用，導致母體出現缺鈣症狀。
在孕期，鈣質不僅是構成胎兒骨骼與牙齒的重要元素，還參與多項生理機能運作。
鈣質有助於維持正常的神經傳導、肌肉收縮以及心臟功能。
英國婦產科醫學期刊報導，孕婦鈣質攝取不足時，不僅自身容易出現抽筋症狀，還會增加寶寶出生後的骨折風險2。
懷孕過程中，胎兒的生長發育完全依賴母體提供的營養。若孕婦長期缺鈣，不僅會影響胎兒的骨骼和牙齒發育，還可能導致準媽媽出現腰酸背痛、失眠、半夜腳抽筋等不適症狀5。此外，缺鈣還可能增加孕婦罹患骨質疏鬆的風險，為日後健康埋下隱患2。
多數人認為懷孕20週後才需要開始補鈣，因為那時胎兒的骨骼才開始發育。
然而，專家建議應從備孕期就開始注意鈣質的攝取，最晚不要超過懷孕20週。
如果平時就能攝取足量的鈣質，打好骨鈣基礎，日後也較不會因鈣質缺乏而出現各種不適症狀。
在懷孕早期（0-12週），每天從母體流向胎兒的鈣質從0毫克慢慢增加至50毫克。
到了懷孕後期，是胎兒蓄積骨量最多的時期，每天可從母體獲得約350毫克的鈣質3。這意味著隨著孕期的推進，胎兒對鈣的需求不斷增加，準媽媽們應及早開始補充鈣質，為後期的高需求做好準備。
產後如有哺乳，媽媽們同樣需要注意鈣質的攝取。
每天從母體流失至母乳中的鈣質約有200-250毫克，哺乳6個月大約會消耗母體骨骼中4-6%的鈣。